যোগব্যায়াম অনুশীলন করে উন্নত করা যেতে পারে এমন বেশ কয়েকটি চিকিৎসা শর্ত রয়েছে। এটি বন্ধ্যাত্ব, ফুসফুসের রোগ, পারকিনসন্স ডিজিজ, মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস, অনিদ্রা, ক্যান্সার, উচ্চ রক্তচাপ এবং জয়েন্টে ব্যথার নেতিবাচক প্রভাব কমাতে ব্যবহার করা যেতে পারে। যোগব্যায়াম অনুশীলনের উপকারী প্রভাবগুলি শুধুমাত্র যোগ সম্প্রদায়ের দ্বারা নয়, চিকিত্সকদের দ্বারাও ভালভাবে স্বীকৃত। অসুস্থতার দিকে পরিচালিত প্রধান উপাদানগুলির মধ্যে একটি হল মানসিক চাপ। বিপুল সংখ্যক অসুস্থতার জন্য দায়ী, এই আইটেমটি, যা আমরা আমাদের মনের মধ্যে বিকাশ করি, যোগ কৌশলগুলির একটি ভাল ব্যবহারের মাধ্যমে হ্রাস করা যেতে পারে। অতিরিক্ত সক্রিয় স্ট্রেস প্রতিক্রিয়ার সাথে সম্পর্কিত কিছু সমস্যা এখানে রয়েছে: বিষণ্নতা, উদ্বেগ, অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি, কিছু ধরণের ডায়াবেটিস মেলিটাস, কার্ডিও-ভাস্কুলার ডিজিজ, বেশ কয়েকটি অটোইমিউন রোগ, খিটখিটে অন্ত্রের সিন্ড্রোম, কোলাইটিস, প্রজনন সমস্যা, এবং ইমিউন সিস্টেমের একটি ক্রমবর্ধমান দমন। সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের প্রতিক্রিয়া আমাদের বিপাকের মধ্যে চাপ সৃষ্টি করতে পারে। বাইরের বিভিন্ন উদ্দীপকের প্রতিক্রিয়াকে "যুদ্ধ বা উড়ান" প্রতিক্রিয়া হিসাবেও পরিচিত - মন এবং শরীর, একটি বিপন্ন বা বিরক্তিকর উপাদানের মুখোমুখি, দুটি বিকল্পের একটির জন্য প্রস্তুত হয়। শারীরিকভাবে, এটি তাৎক্ষণিক হৃদস্পন্দন বৃদ্ধির মাধ্যমে প্রকাশ পায়, উচ্চ রক্তচাপের সাথে একসাথে। শ্বাস-প্রশ্বাস অগভীর হয়ে যায় এবং পেশীগুলি নিম্নোক্ত ক্রিয়াকলাপের প্রত্যাশায় টান পড়ে। অভ্যন্তরীণভাবে, এই প্রতিক্রিয়াটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে রক্ত প্রবাহকে হ্রাস করে এবং সেই নির্দিষ্ট মুহূর্তে প্রয়োজনীয় নয় এমন প্রক্রিয়াগুলি (যেমন হজম এবং নির্মূল) বন্ধ হয়ে যায়। বর্ধিত সচেতনতা এবং প্রস্তুতির এই অবস্থা স্বল্পমেয়াদে উপকারী, আমাদের শরীরকে বাইরের হস্তক্ষেপ এবং উদ্দীপনার প্রতিক্রিয়া জানাতে প্রস্তুত করে। "লড়াই" এবং "ফ্লাইট" উভয় পরিস্থিতিতেই, শরীর শারীরিক এবং মানসিকভাবে কাজ করার জন্য প্রস্তুত। সমস্যা দেখা দেয় যখন একই ধরনের চাপের দীর্ঘমেয়াদী এক্সপোজার সঞ্চালিত হয়। এই "ফাইট বা ফ্লাইট" প্রতিক্রিয়াটি শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্য সাহায্য করার জন্য বোঝানো হয়েছে - যত বেশি সময় এটি সক্রিয় করা হবে তত কম সংস্থানগুলিকে স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে হবে। "ফাইট বা ফ্লাইট" প্রতিক্রিয়ার জন্য একটি প্রাকৃতিক পাল্টা ব্যবস্থা রয়েছে। একে বলা হয় প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র বা "রিলাক্সেশন রেসপন্স।" এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সক্রিয় হয় যখন স্ট্রেস সৃষ্টিকারী উপাদানগুলি চলে যায় তবে গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া এবং আপনার পেশীগুলিকে শিথিল করার মাধ্যমে এর প্রভাবগুলি বৃদ্ধি করাও সম্ভব। এই প্রক্রিয়ার দৈর্ঘ্য বৃদ্ধি করে আমরা আমাদের শরীরকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করার অনুমতি দিই, এটিকে তাৎক্ষণিক এবং কার্যকর পদ্ধতিতে চাপের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি দূর করতে সক্ষম করে। যোগব্যায়াম এই ধারণাটিকে হাইলাইট করে যে শ্বাস এবং শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করে আপনি আপনার শরীরের উপর চাপের কারণগুলির ক্ষতিকারক প্রভাব কমাতে পারেন। হুমকির পরিবর্তে প্রতিকূল কারণগুলিকে চ্যালেঞ্জ হিসাবে দেখে একটি কম "যুদ্ধ বা উড়ান" প্রতিক্রিয়া অর্জন করা যেতে পারে। এই পদ্ধতিটি আপনার মনকে হঠাৎ প্রতিক্রিয়া তৈরি করার পরিবর্তে একটি সমাধান খোঁজার দিকে মনোনিবেশ করতে দেয়। এই কৌশল দ্বারা নিযুক্ত আরেকটি ধারণা হল অভিনয় বনাম প্রতিক্রিয়া, উদ্যোগ নেওয়া বনাম বাইরের কারণগুলির প্রতিক্রিয়া। নিরাময় প্রক্রিয়ার সময় যোগব্যায়ামের ইতিবাচক প্রভাব অনস্বীকার্য। যাইহোক, এই কৌশলগুলি শুধুমাত্র সমর্থনের একটি ফর্ম হিসাবে ব্যবহার করা উচিত এবং নিরাময় শুধুমাত্র তাদের উপর নির্ভর করা উচিত নয়। প্রথাগত এবং আধুনিক ওষুধের সাথে যোগব্যায়ামকে একত্রিত করে এবং মানসিক এবং শারীরিক উভয় দৃষ্টিকোণ থেকে একটি সমস্যা সমাধানের মাধ্যমে সেরা ফলাফল অর্জন করা হয়।
No comments:
Post a Comment